肿瘤,这个令人闻之色变的疾病，当它降临到患者身上时，生活的方方面面都可能被打乱，锻炼是否必要以及何时开始锻炼、锻炼多久，成为了许多患者及其家属极为关心的问题。
得了肿瘤,锻炼是非常有必要的，锻炼有助于提高身体的免疫力，肿瘤患者的身体较为虚弱，免疫系统功能往往受到影响，适度的锻炼可以促进血液循环，让免疫细胞更高效地在体内循环，及时发现并清除异常细胞，增强身体抵御肿瘤进一步发展和外界病菌侵袭的能力，锻炼能改善患者的心理状态，确诊肿瘤后，患者常伴有焦虑、抑郁等情绪，运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感，缓解不良情绪，让患者以更积极的心态面对疾病，锻炼还可以提升身体的机能，比如增强肌肉力量，改善关节灵活性，提高心肺功能等，有助于患者更好地应对疾病治疗过程中可能出现的各种不适，如乏力、呼吸困难等，提高生活质量。
得了肿瘤多久可以开始锻炼呢？这并没有一个绝对固定的时间标准，而是要根据患者的具体情况来判断，如果患者刚确诊且身体状况较差，正在经历手术、化疗或放疗等积极的治疗阶段，那么在治疗期间应以休息为主，遵循医生的建议，待身体状况稍有稳定，比如术后伤口初步愈合、化疗放疗的副作用有所减轻后，可以在医生或康复师的指导下，从一些轻度的活动开始，如在床边坐立、短距离的慢走等，随着身体逐渐适应，再慢慢增加运动强度和时长，对于一些早期肿瘤患者，在手术切除肿瘤后，如果恢复顺利，可能术后一两周左右就可以尝试进行简单的散步等活动；而对于中晚期患者，可能需要在术后一两个月甚至更久，身体各项指标稳定后才适合逐步开展锻炼。
至于每次锻炼多久较为合适,这也因人而异，初期，每次锻炼 10 - 15 分钟即可，分多次进行，比如上午、下午各进行 5 - 7 分钟的简单活动，随着身体耐受性的提高，逐渐增加到每次 20 - 30 分钟，每天可以进行 1 - 2 次，以散步为例，刚开始可以走 5 - 10 分钟，休息片刻后再走 5 - 10 分钟；之后慢慢延长单次行走时间至 20 - 30 分钟，对于一些身体较好、能够耐受的患者，还可以尝试更丰富的锻炼方式，如太极拳、八段锦等，每次锻炼时间可以保持在 30 分钟到 1 小时左右，但也要注意适时休息，避免过度劳累。
得了肿瘤后锻炼是有益的,但要把握好开始锻炼的时机和每次锻炼的时长，患者应与医生、康复师密切沟通，制定适合自己的锻炼计划，通过科学合理的锻炼，为战胜肿瘤增添一份助力💪，逐步恢复健康，重新拥抱美好的生活🌈。
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