随着生活节奏的加快,人们的生活方式越来越不规律，导致各种疾病接踵而至，恶性肿瘤更是让人们闻之色变，想要不得肿瘤，我们应该吃些什么呢？以下这份饮食清单，请您收好！
富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动,减少有害物质在肠道内的停留时间，降低肠癌的风险，常见的富含膳食纤维的食物有：燕麦、玉米、糙米、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、梨、草莓等。
富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂能清除体内的自由基,抑制肿瘤细胞的生长，常见的富含抗氧化剂的食物有：蓝莓、黑莓、葡萄、橙子、胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花等。
富含维生素C的食物
维生素C具有抗病毒、抗氧化、提高免疫力等作用，有助于预防肿瘤，常见的富含维生素C的食物有：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、辣椒、西红柿等。
富含维生素E的食物
维生素E能增强细胞膜的抗氧化能力,保护细胞免受自由基的侵害，常见的富含维生素E的食物有：核桃、杏仁、花生、菠菜、小麦胚芽、芝麻等。
富含硒元素的食物
硒是一种天然的抗氧化剂,能降低肿瘤的发病率，常见的富含硒元素的食物有：虾、贝类、海藻、芝麻、南瓜子、小麦等。
富含植物雌激素的食物
植物雌激素能调节体内激素水平,降低乳腺癌、卵巢癌等肿瘤的风险，常见的富含植物雌激素的食物有：大豆、豆制品、黑豆、红豆、扁豆等。
要想不得肿瘤,我们需要在日常生活中注重饮食搭配，多吃以上这些食物，保持良好的生活习惯、定期体检也是预防肿瘤的重要措施，让我们共同努力，远离肿瘤的困扰，拥抱健康的生活！
quanzhougukeyiyuan.com