揭秘，吃什么食物能降低肿瘤风险

随着生活水平的提高,人们的健康意识也在逐渐增强，近年来，肿瘤已成为威胁人类健康的主要疾病之一，很多人都在寻找降低肿瘤风险的方法，吃什么食物能降低肿瘤风险呢？

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含膳食纤维、叶绿素、胡萝卜素、维生素C、E等多种营养物质，具有抗氧化、抗肿瘤的作用，常见的绿色蔬菜有菠菜、芹菜、油麦菜、青菜等。

豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、硒等营养物质，具有抗癌作用，特别是大豆中的异黄酮，可以抑制肿瘤细胞的生长，常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等。

水果

水果中含有丰富的维生素C、E、胡萝卜素等抗氧化物质，可以有效清除体内的自由基，降低肿瘤风险，常见的抗癌水果有草莓、蓝莓、橙子、苹果等。

坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养物质，具有抗氧化、抗肿瘤的作用，常见的坚果有核桃、杏仁、花生、核桃等。

鱼类

鱼类富含不饱和脂肪酸、维生素D、硒等营养物质，具有抗肿瘤作用，特别是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等，含有较多的ω-3脂肪酸，对降低肿瘤风险有很好的效果。

大蒜

大蒜中含有丰富的硫化合物,具有抗癌、抗肿瘤的作用，大蒜中的大蒜素可以抑制肿瘤细胞的生长，降低肿瘤风险。

茶叶

茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有抗肿瘤作用，特别是绿茶，对降低肿瘤风险有很好的效果。

要想降低肿瘤风险,我们在日常生活中要注意合理膳食，多吃以上食物，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持心情舒畅等，也是预防肿瘤的重要措施，让我们共同关注健康，远离肿瘤的困扰。