肿瘤患者饮食指南，这些食物助睡眠，提高生活质量

随着现代生活节奏的加快,肿瘤患者不仅要面对疾病的折磨，还要承受心理和生理的双重压力，良好的睡眠对于肿瘤患者来说至关重要，它不仅能帮助身体恢复，还能提高生活质量，肿瘤患者吃什么食物有助于睡眠呢？

富含色氨酸的食物

色氨酸是一种氨基酸,是人体合成褪黑素的重要原料，褪黑素是一种调节睡眠的激素，富含色氨酸的食物有：

1. 鸡肉、牛肉、羊肉等红肉；
2. 鸡蛋、牛奶、酸奶等乳制品；
3. 黑芝麻、核桃、杏仁等坚果；
4. 黑米、燕麦、小米等谷物。

富含镁的食物

镁是一种重要的矿物质,有助于调节神经系统的功能，改善睡眠质量，富含镁的食物有：

1. 芝麻、南瓜子、葵花子等坚果；
2. 绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝等；
3. 全麦面包、糙米等全谷物；
4. 海鲜,如虾、蟹、贝类等。

富含钙的食物

钙有助于缓解压力,改善睡眠，富含钙的食物有：

1. 奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪等；
2. 绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝等；
3. 海产品,如虾、蟹、贝类等；
4. 豆制品,如豆腐、豆浆等。

富含维生素B6的食物

维生素B6有助于调节神经系统的功能,改善睡眠，富含维生素B6的食物有：

1. 鸡肉、鱼肉、牛肉等红肉；
2. 鸡蛋、牛奶、酸奶等乳制品；
3. 豆类,如黑豆、绿豆等；
4. 坚果,如杏仁、核桃等。

肿瘤患者在饮食上要注意均衡营养,多吃以上食物，有助于改善睡眠质量，患者还需保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以增强体质，提高生活质量，在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，合理调整饮食，积极配合治疗，愿每位肿瘤患者都能拥有美好的睡眠，战胜病魔，迎接美好的生活。